Atitudes preventivas que impactam a expectativa e a qualidade de vida

Atitudes preventivas que impactam a expectativa e a qualidade de vida

1 – Movimentar-se. Pelo menos quatro vezes por semana, caminhe, corra, nade, ande de bicicleta, faça musculação ou realize algum esforço físico, como jardinagem, por exemplo.

2 – Alimentar-se bem. Exclua de sua mesa os alimentos refinados e dê preferência aos cereais integrais (milho, arroz, quinua, aveia, trigo). Inclua em sua dieta carboidratos de primeira linha como a batata-doce, inhame, cará e mandioca. Coma pelo menos cinco porções de frutas por dia e não despreze as saladas verdes. Não coma gorduras, queijos, carnes de animais e frituras. Aproveite os lipídios saudáveis presentes nas azeitonas, amêndoas, nozes, castanhas e abacate. Eles também fazem parte da dieta protetora da vida.

3 – Beber água pura. Descarte como lixo qualquer líquido colorido e saborizado artificialmente, principalmente os refrigerantes. Essas beberagens açucaradas são ricas em ácido fosfórico, que poderia matar-nos instantaneamente, se o corpo não tivesse a capacidade de “dar seu jeito” para eliminá-lo. Por isso, prefira água pura, o melhor líquido para alcalinizar o sangue e hidratar as células. Beba pelo menos seis copos d’água diariamente.

4 – Repousar. Reserve tempo especial para dormir e descansar. Não deixe que a televisão, trabalho fora de hora ou internet, por exemplo, o privem das preciosas horas em que seu corpo se refaz do desgaste natural do trabalho e estresse. O sono mais restaurador é o das dez da noite ás quatro da manhã.

5 – Confiar em Deus. Pessoas que têm confiança em Deus e frequentam uma igreja têm normalmente melhor taxa de pressão sanguínea, menos episódios de estresse e depressão e conseguem sair com menos trauma e mais rapidamente de eventos extremos como uma cirurgia. Confiar em Deus, oferecer perdão ao próximo, viver sem culpa é ótimo remédio para o cargo.
(Fonte: Revista Vida e Saúde – Abril de 2010 – Reportagem – Corpo Humano/ Francisco Lemos – Pág; 8/9/10/11)